#projetofériasfitness

oi meninas , tudo bem? então voltei pra falar desse assunto novamente, mais agora dos exercícios, bora ver?


bom o único  esporte que faço é a natação , mais confesso que sou uma pessoa sedentária.
vou citar um lista de esporte e seus benefícios.



Natação:
benefícios:

•  melhorar a flexibilidade
•  melhorar o seu humor
•  principalmente a natação estimula a perda de peso.
• Considerações:

  Uma hora de natação com ritmo moderado 

   pessoa queima aproximadamente 500 calorias.

Bicicleta:

BENEFÍCIOS:

bom a bicicleta trabalha os grupos musculares das pernas

melhora a frequência cárdica

balé:

trabalha postura

músculos

 além de você ficar com uma barriga chapada haha

flexibilidade

agilidade e cordeação motora

bom espero que tenham gostado em breve irei postar mais novidades sobre o projeto 

pagina do blog no facebook

oi meninas tudo bem? então criei uma pagina no Facebook pro blog, lá estarei postando além das coisas que posto no blog  varias outras coisas, fotos do meu dia a dia então confiram lá.

looks para o natal

oi meninas, tudo bem? então com o natal ai chegando, essa data tão esperada e conforme vai chegando vamos procurando a roupa certa pra vestir, então hoje resolvi trazer inspirações, bora ver?



(looks da blogueira Morgana Santana)

agenda do blog

oi meninas,tudo bem? então voltei com tudo haha e acabei criando uma agenda pro blog pra ficar tudo mais organizado e falar oque terá em certo dia bora ver?

Agenda do blog

Segunda feira: Dy

Terça feira: dicas

Quarta feira: decoração

Quinta: looks

Sexta: resenhas

Sábado :looks

conforme o tempo for passando irá mudando ok?espero que tenham gostado!!

#projetofériasfitness

ola meninas tudo bem? então resolvi fazer um projeto (férias fitness) o objetivo dele é se alimentar mais saudável e praticar mais exercícios. confesso que sou uma pessoa sedentária hehe  mais nada que a força de vontade não solucionar este caso não é mesmo?


vou começar pela alimentação no próximo post irei falar sobre exercicios

• 

  Café da manhã

  1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó + 6 biscoitos doce sem recheio + ½ mamão papaia
• 

  Lanche da manhã

  1 banana e 1 castanha-do-pará
• 

  almoço

  1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e 2 col. (sopa) de palmito + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 bife médio (100 g) grelhado + Sobremesa: 1 goiaba
• 

  Lanche da tarde

  1 un. de leite fermentado + 2 bisnaguinhas + 1 col. (sopa) de requeijão light + 2 fatias de peito de peru
• 

  Jantar

  1 prato (sobremesa) de rúcula + 3 un. de tomate cereja + 3 col. (sopa) de purê de batata + 4 col. (sopa) de carne moída + 2 col. (sopa) de espinafre refogado
• 

  Ceia

  1 pote de iogurte desnatado com pedaços de abacaxi + 1 maçã
• espero que tenham gostado!!!

volteii

ola meninas tudo bem? fazia bastante tempo que não vinha postar no blog mais voltei com muitas novidades

volteiiiiii !!

bom gente demorei e quero pedir desculpas é que andei muito ocupada ultimamente mas agora estou organizando as coisas a e pra quem quiser me seguir nas redes sociais ta aii

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