#projetofériasfitness

ola meninas tudo bem? então resolvi fazer um projeto (férias fitness) o objetivo dele é se alimentar mais saudável e praticar mais exercícios. confesso que sou uma pessoa sedentária hehe  mais nada que a força de vontade não solucionar este caso não é mesmo?


vou começar pela alimentação no próximo post irei falar sobre exercicios

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  Café da manhã

  1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó + 6 biscoitos doce sem recheio + ½ mamão papaia
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  Lanche da manhã

  1 banana e 1 castanha-do-pará
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  almoço

  1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e 2 col. (sopa) de palmito + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 bife médio (100 g) grelhado + Sobremesa: 1 goiaba
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  Lanche da tarde

  1 un. de leite fermentado + 2 bisnaguinhas + 1 col. (sopa) de requeijão light + 2 fatias de peito de peru
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  Jantar

  1 prato (sobremesa) de rúcula + 3 un. de tomate cereja + 3 col. (sopa) de purê de batata + 4 col. (sopa) de carne moída + 2 col. (sopa) de espinafre refogado
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  Ceia

  1 pote de iogurte desnatado com pedaços de abacaxi + 1 maçã
• espero que tenham gostado!!!